近视不止是看不清，还会影响孩子的身心健康！

近年来，儿童青少年近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。我们应共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

近视看似是个小问题，但是无论是在生活上，还是学习上，以及眼睛健康方面上，都会给孩子带来很严重的影响。如果您发现您的孩子出现了以下表现，证明孩子性格正在发生改变，家长一定要重视起来。

近视影响身心健康

其实，因为环境因素以及行为习惯问题，近视眼的孩子越来越多，发现近视的关键在于家长，家长要知道，保护眼睛是从娃娃开始抓起，那么我们应该如何科学护眼呢？家长应注意以下4点！

如何科学护眼

1、让孩子少居家，多户外活动

如果孩子已经居家，或者看近读书很长时间，那么，您应该及时打开窗户，让孩子往远看，看远处的风景10分钟，放松紧张的肌肉，这对孩子缓解眼睛疲劳有益。在天气晴朗时，您可以让您的孩子多在室外活动。每日户外活动不低于2小时^[1]。也可以在户外进行适当的身体锻炼，这样不止有利于您孩子的健康，也能减缓孩子的近视发展。

2、营养均衡，少吃甜食，睡眠充足

营养不均衡，过多饮用甜食会造成身体内钙及微量元素的大量流失，而钙是眼球的不可或缺的一种微量元素，是眼部组织的保护器。如果，眼球上的钙流失过多，会使巩膜的弹性下降，视网膜的弹力减退，眼球的前后径拉长，从而眼轴增长，近视增长^[2]。因此，要少摄入糖类饮食，多吃绿色蔬菜、胡萝卜、豆类、干果等耐嚼的食品，可预防近视。睡眠质量对近视预防也有积极作用，小学生建议10小时，初中生建议9小时，高中生建议8小时。

3、注意用眼及握笔姿势

儿童青少年要保持正确的握笔，写字、看书姿势：身体要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸与书桌保持一拳距离，握笔的手指离指头有一寸距离。肩放平，脚落实。学习时最好使用可以调整高度的桌椅。

4、把控看电视玩手机的时间

3岁以下，不允许接触任何电子产品，3-6岁只可每日看一会电视，一次15分钟，一天不可超过1小时。6岁以上，如果有线上课程，需要手机，建议玩儿手机的时间，单次不超过15分钟。一天不超过1小时。如果看手机累计时长到了1小时，那么其他电子产品就不再建议使用了。因为过早的让孩子接触屏幕小的，距离近的电子产品，肯定会早发生近视，所以，家长要严格把控，不能让电子产品变成哄娃工具。

5、不要相信：治疗近视的任何机构

一旦近视，眼轴增长，是没有办法治愈的，而且，近视每年度数都会增长，就跟长个子一样，真性近视可防、可控、但不可治。要理性。一个最简单的道理，近视就是是眼轴变长就像 1米8的大高个怎么能压缩成1米6的小低个呢？

所有目前市面上关于近视康复，近视治愈的这些手段，只能起到缓解眼睛疲劳的效果，起不到降低度数的作用，更起不到治愈近视的作用。希望家长朋友们理性对待孩子近视，发现孩子视力异常时，及时到眼科机构进行全面检查，确定孩子真实情况，及时选择科学的近视防控方案，才是防控的正确手段。

树立健康生活理念，引导每个儿童青少年从小养成良好的用眼习惯。呵护引导，快乐成长，习惯养成，积极预防，主动参与，科学防控。还孩子们一个光明的未来。

医学科普仅供参考，不作为诊断治疗依据！内容来源：

[1]白剑峰.参加户外活动 科学预防近视[J].青春期健康, 2020(21):1.

[2]日真. "少年近视与缺钙有关." 父母必读 11(1996):1.

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