眼干？眼涩？眼痒？你可能得了这种病……

你有没有感觉眼睛干涩？早上起床的时候睁不开眼？或者眼睛里面摩擦的感觉？长时间使用电脑手机后，会不会感觉眼睛痒不舒服？提醒大家，你可能正悄悄被干眼症困扰。

干眼症又称角结膜干燥症，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

干眼的常见症状有哪些？

常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、见风流泪、畏光、对外界刺激很敏感；严重者眼睛会红肿、充血、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。虽然干眼症很少会致盲且多数并不严重，却困扰着很大一部分人群，降低他们的生活品质，病情迁延不愈。

所以，这绝对是值得我们重视的一种疾病。

哪类人群易得干眼？

有四类人群易得干眼：

一是长期熬夜和长期用眼的人；

二是长期化妆和戴隐形眼镜的人；

三是高龄的人群，尤其是女性；

四是患有糖尿病、高血压等疾病的人群，以及长期服用一些药物的人群，包括抗抑郁药、镇痛药等。

干眼的治疗根据

干眼的类型多种多样，但万变不离其宗，均需遵从“在合理治疗原发病的基础上，保护视功能并缓解干眼症状”的治疗目标。根据不同类型干眼的特征，给予针对原发病的治疗，以及以物理治疗、润滑眼表、促泪液分泌治疗、抗炎治疗、修复眼表治疗等为主的干眼治疗。

除了遵从医嘱，使用合理的药物、采用适当的物理治疗外，下面一些生活中的小细节也可以起到缓解干眼症状的作用。

一、调整生活方式和用眼习惯

养成规律的睡眠好习惯，避免午后饮用咖啡、茶或酒。提倡健康的饮食习惯，清淡饮食，避免长期食用脂肪含量较高的食物。

戒烟或者避免吸烟环境，避免酗酒，增加房间空气湿度，多喝水多运动，减少眼部化妆频次，严格控制隐形眼镜戴镜时间。

二、遵循“20-20-20法则”的用眼习惯

建议大家每近距离用眼20分钟，就闭上双眼，轻轻地眨眼两次，然后睁开眼睛，注视离你20英尺（约6米）远的地方20秒。遵循“20-20-20法则”的用眼习惯可以使远视力得到改善并且让你的眼睛得到休息。休息一下，看看窗外或者闭目养神一会儿。

三、眨眼训练

眨眼训练是一个非常有趣的治疗干眼的活动，能够吸引并提醒更多的人别忘了眨眼睛。眨眼训练的步骤为：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，同时有意识地增加眨眼频率。简单的眨眼动作可以让新鲜泪液冲刷和滋润眼球、清除眼部异物、减轻眼部刺激，这些都可以有效减轻长期使用电子屏幕带来的眼部不适症状。

四、热敷

热敷也可以很好地缓解眼部干涩和眼周疲劳感，将干净的毛巾浸在温水（比一般洗澡水温稍高一些）中，轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭着的眼皮上，可以两块毛巾交替使用，每次热敷5～10分钟即可。

总而言之，干眼虽然常见、多发，但并不是完全不可治疗的。干眼的发生多有不良的用眼习惯和生活方式等诱因，通过改善相关行为，合理使用药物等治疗手段，都可以得到有效预防和缓解。

医学科普仅供参考，不作为诊断治疗依据！

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