又到了出门就流汗的炎炎夏日。防晒霜、遮阳帽、太阳伞、防晒衣齐上阵——大家在皮肤防护上可谓煞费苦心。
但很多人百密一疏，忘了最该防晒的部位：眼睛。
世界卫生组织指出，每人一生中约80%的有害紫外线暴露发生在18岁以前，长期忽略眼部防晒，不仅加速白内障形成，还可能诱发多种不可逆的眼病[1]。
一、为什么眼睛比皮肤更怕紫外线？
阳光中的紫外线（UV）按波长分为UVC（100~280nm）、UVB（280~320nm）和UVA（320~400nm）。夏天紫外线强度可达全年最高，而紫外线的波长低于可见光，人眼自动眯眼、缩瞳孔对它几乎失效。
长期或高强度紫外线暴露，会对眼睛造成累积性、部分不可逆的损伤[2]：
眼睑皮肤恶性肿瘤：紫外线可诱发眼睑基底细胞癌、鳞状细胞癌及恶性黑色素瘤。
电光性眼炎（雪盲症）：紫外线灼伤角膜，引起剧烈疼痛、畏光、流泪。
白内障：UVB直达晶状体，促使蛋白氧化聚合致混浊。WHO估算约10%的白内障致盲与紫外线暴露相关[1]。
翼状胬肉：长期暴晒是户外工作者高发胬肉的主要危险因素之一[3]。
加重干眼：夏季泪液蒸发快，紫外线破坏泪膜稳定性。
⚠️ 特别提醒：儿童晶状体更透明，紫外线更易穿透伤及视网膜；使用低浓度阿托品滴眼液（散瞳）的小朋友，进入眼内紫外线倍增，夏季户外必须严格眼部防晒！
二、怎么选太阳镜？
墨镜是眼部防晒的核心武器，但并非所有墨镜都能防UV。劣质深色镜片让瞳孔放大，反而让更多紫外线进入眼底，比不戴还可怕！
✅ 认准防晒标识
购买时查看吊牌/说明书，必须标注 "UV400" 或 "100% UVA/UVB防护（UV100%）"，可有效阻隔波长400nm以下的紫外线。
镜片颜色推荐
首选 灰色、茶色、墨绿灰，对光谱吸收均匀、色差小，不影响红绿灯辨别。
看懂透射比（CAT类别）
小孩也要戴
美国儿科学会建议：6个月以上婴幼儿，晴天户外应佩戴符合UV400标准的儿童专用太阳镜。
三、全方位眼部防晒做好这5点
01戴对太阳镜
旅游是一种情绪消费，远离居住地的旅游愈发成为人们舒缓心境。重获力量的重要目的，远离居住地的旅游愈发成为人们舒缓。
02加物理遮挡
搭配宽檐遮阳帽（帽檐＞7.5cm）或UPF50+遮阳伞，可再阻挡约30%~50%散射紫外线。
03避开强紫外时段
尽量避免10:00–16:00长时间暴晒，海边/雪地建议佩戴偏光镜防眩光。
04特殊人群加强防护
白内障术后患者、视网膜病变者、使用阿托品的儿童，外出建议墨镜+帽子双重防护。
05干眼人群兼顾补水
夏季泪液蒸发快，防晒同时可在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液。
四、已经得了白内障怎么办？
白内障是全球首位致盲性眼病[7]，我国60~89岁人群发病率约80%[8]。目前药物、眼药水均无法逆转已混浊的晶状体，若已影响日常生活，手术置换人工晶体是唯一有效治疗手段[9]。现今飞秒激光辅助白内障手术精度高、损伤小、恢复快，具体方案需经术前检查由医生评估。
紫外线对眼睛的伤害无声无息却逐日累积。墨镜+宽檐帽，是夏日护眼不可替代的"黄金搭档"。从今天起，别让眼睛在阳光下"裸奔"，给它穿上防护服吧！
医学科普仅供参考，如有眼睛不适请及时就医。
参考资料
[1]. World Health Organization. Ultraviolet radiation: fact sheet. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation (2022).
[2]. 中国医学装备协会眼科专业委员会视觉康复学组. 眼部慢性光损伤与光源检测的专家共识(2023)[J]. 中华眼科医学杂志(电子版), 2023, 13(6):381-384.
[3]. Yam JC, Kwok AK. Ultraviolet light and ocular diseases[J]. Int Ophthalmol, 2014, 34(2):383-400.
[4]. Roberts JE. Ultraviolet radiation as a risk factor for cataract and macular degeneration[J]. Eye Contact Lens, 2011, 37(4):246-249.
[5]. 国家市场监督管理总局, 国家标准化管理委员会. GB 39552.1-2020《太阳镜和太阳镜片 第1部分：通用要求》.
[6]. National Eye Institute. Protecting Your Eyes from the Sun's UV Light. https://www.nei.nih.gov/about/news-and-events/news/protecting-your-eyes-suns-uv-light (2022).
[7]World Health Organization. World Report on Vision(2019). Geneva: WHO.
[8]中华医学会眼科学分会. 中国成人白内障摘除手术指南(2023年)[J]. 中华眼科杂志, 2023, 59(5): 337-350.
[9]中华医学会眼科学分会白内障及屈光手术学组. 中国年龄相关性白内障临床诊疗专家共识(2018年)[J]. 中华眼科杂志, 2018, 54(12): 899-904.