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开学第一课 爱眼护眼

发布日期:2022-08-31 字号调整 14px 浏览次数(
 
开学第一课
爱眼护眼
 
★ 科学防控近视 ★
 
 
 
开学的钟声已经响起
孩子们迎来新的学期
开学后
学习压力增加
近距离用眼的时间也随之增长
家长及孩子们们应该提前了解
爱眼护眼知识
科学防控近视
 
 
 
 
 
 
 
★ 护眼方法 ★
 
1、养成正确的用眼习惯

读写姿势不正确,和长时间近距离用眼,会导致睫状肌持续疲劳,是孩子视力下降的重要原因。要引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。[1]


 
 
 
 
2.合理使用电子产品

应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。[2]

 
 
 
3.合理合理安排户外活动

户外光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺,减慢眼轴长度的伸长,起到缓解近视发展的作用。中小学生需要每天“户外活动”2小时,每周14小时,户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。[1]

 
 
 
4.保证夜间照明

开学后,孩子夜晚学习时间增多,在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字,容易导致视觉疲劳,甚至造成近视。夜间学习时建议使用环境灯+台灯,保证充分照明让眼睛更放松,有助于保护视力。

 
 
 
 
儿童、青少年眼轴处于发育期,视力变化快,在此阶段若不加以防控,极有可能发展为高度近视。每学期带孩子进行眼科检查,关注视力变化十分重要。如果孩子已经近视,应关注镜片度数是否合适,若每年近视增长,即使学业紧张,家长也要带孩子定期到专业眼科医院进行检查,在医生的指导下延缓近视的进展。

 
 
 
 
内容来源:
【1】 教育部、国家卫生健康委等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知
【2】《学习网课时如何科学用眼防控近视》人民卫生出版社
图片来源:摄图网
 

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